نصائح مهمة لصحتك ورشاقتك سيدتي

اراق من شدة الرياضة

نصائح لصحتك ورشاقتك

هناك بعض النصائح حول الصحة واللياقة البدنية التي تبقيك بصحة افضل لوقت أطول ..فالعمر بيد الله سبحانه لكن يجب ان تهتمي بنفسك ولا تهملي نفسك فتصبحي في غمضة عين مريضة وثقيلة الوزن تعانين من سد في الشرايين و الدهون المتراكمة التي تزيد من نسبة واتمالية امراض القلب و الشيخوخة المبكرة .

وباهمية هذه النصائح من المهم أيضا ايجاد طريقة للمضي قدما مع هذه النصائح والتعايش معها يوميا وعدم الاستغناء عنها .. باختصار جعلها نمط حياة وحاولي ان تجدي شغفك الرياضي الذي بواسطته ستحافظين على رشاقتك وحيويتك ونشاطك ...لانك لو اتخذت رياضة تخيفك او تتعبك او تجعلك لا تشتاقين لممارستها و تتهربين منها فذلك لن يكون حل من اجل الزمن البعيد والبقاء  متابعا ليس من السهل دائما ولكن الأمر يستحق ذلك..ففي نهاية المطاف لديك جسم واحد يجب ان تحافظي عليه كامانة من عند الخالق.

اختيار الملابس و مكان الرياضة و ماهية الرياضة بحد ذاتها لكي لا تختلق الأسباب فيما بعد لعدم المواصلة في أداء الرياضة التي اخترتها.

المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة قبل أداء الرياضة يعطيك فرقا شاسعا في سرعة الحصول على نتائج مرئية ، كما انه يجعلكي متحمسة لمتابعة نشاطاتك.

لاتضعي خططا كبيرة قبل البدء في رحلة انقاص الوزن او أي ماكنت تنوين عمله ..لا تفكري بالحصول على ان تكوني نحيفة جدا من البداية فقط فكري بصحة افضل ..يعني بدل من ان تقولي سوف اتمرن 3 ساعات في اليوم ..قولي سوف اتمرن قدر استطاعتي وساحاول شرب المزيد من السوائل ..يعني أشياء تستطيعين فعلها حقا ، لاتضعي امامك مهمات مستحيلة لكي لا يكون الاستسلام اقرب لكي من تحقيقها..باختصار ضعي اهداف صغيرة لتحققيها وعندما تنجزيها انتقلي الى هدفك التالي .

ثاني اهم شيء الاكل النظيف ..وعندما أقول نظيف اقصد الصحي المفيد وابتعدي عن الاكل السريع المقليات و الحلويات ...استبدليهم الخضر المطبوخة على البخار وبدل الحلويات بعض الفواكه الغنية بالسكريات الطبيعية شرب المياه بكثرة وقبل الاكل لكي لا تشعري بانك تحتاجين وجبة كبيرة ويمنعك من الاكل بشراهة لذا لا تنسي ذلك . فذلك مفعوله كالسحر ..ستلاحظين الفرق من اول أسبوع لك بنظامك الغذائي الصحي هذا.

نصيحة مهمة أيضا اذا كنت من السيدات التي لديك نهار حافل ..كنت عاملة او ام لاطفال يدرسون ويجب ان تعتني بهم ...عليك الاعتياد على الاستيقاظ باطرا قبل أي شخص للرياضة لكي لا تحصل أي انقطاعات او اتصالات هاتفية قد تجعلك تختارين دوامك او عمل ما ظهر فجأة على حساب الرياضة .

حاولي إيجاد شريك معك واتفقا على تحقيق نتائج معا كزوجك صديقة مثلا او او احدى بناتك المراهقات مثلا فذالك يجعلكي اكثر جدية بخصوص تمريناتك الرياضية .

ابحثي وجربي الحركات والرياضات التي تناسب جسمك و تنحته بشكل اسرع ..لانه هناك بعض الحركات التي تعطي نتائج اكثر من غيرها لكل شخص بطريقة مختلفة.

و كنصيحة لتعيشي حياتك سعيدة بشكل اكبر وهو ان تكوني متصالحة مع ذاتك

وان تتقبلي شكلك دون مقارنة نفسك بالآخرين ..فأسوا شيء يمكنك ان تفعليه لنفسك هو مقارنة نفسك و جسمك باجسام الآخرين . فيجب ان تتقبلي و تحبي نفسك كما خلقك الله و حاولي ان تكوني احسن نسخة من نفسك ..و تذكري ان الجمال مهم لكن ليس كل شيء .. فالصحة كنز لايفنى.

و أخيرا لكي تتشجعي لمداومة تمريناتك قومي بشراء بدلة رياضية جميلة او أي شيء يجعلك تتحمسين للبدء والمواصلة .

رشاقة وانقاص الوزن
الكلمات المفتاحية Tags: 

نبذة عن الكاتبة