خسارة دهون منطقة الخصر

التفاح الاخضر لخصر ارفع

منطقة الخصر دائما ما تتجمع فيها الدهون و كثيرا ما تحتار النساء حول خسارة دهون هذه المنطقة لان الخصر الرفيع والقوام المشدود دليل على جمال المرأة ، و للوصول لهذا الهدف يجب اتباع بعض الخطوات لتحصلي على خصر نحيف .

و نقدم لكي سيدتي خطوات للحصول على خصر نحيف و جذاب .

لف الخصر بقطعة بلاستيك : و هي قطعة توضع على الخصر و تلف فتساعد باحراق الدهون بالخصر و تجعله يتعرق و يخسر الوزن ...يستحسن القيام بالجري او تمارين المعذة وانت ترتدين البلاستيك حول خصرك 

رياضة الرقص : الرقص افضل و اسرع و امتع طريقة للحصول على الخصر الذي لا كالما حلمت به 

قياس الخصر : من الاحسن قياس خصرك من مرة لاخرى لتعرفي هل انت على الطريق الصحيح او لا .

لعبة الهيلاهوب : لعبة الهيلاهوب هي رياضة الخصر وهي لعبة تحتاج الى تذدريب و لياقة وز صاحبات هذه اللعبة بدينات او نحيفات عادة ما يتمتعن بجسم رشيق مشدود و خصر نحيف .

-          اكثري من تناول الروب او الزبادي ضمن نظامك الغذائي خصوصا الروب اليوناني ، و راعي التقليل من تناول الجبن من اجل تقليل دهون منطقة البطن والخصر فالجبن يعتبر مادة مسمنة بها دهون .

-          توقفي عن تناول المشروبات الغازية فته مسبب رئيسي لانتفاخ الكرش ، فان هذا ضروري لمنع انتفاخ البطن ، و تنحيف منطقة الخصر ،  و تذكري ان مثل هذه المشروبات ماهي الا سعرات حرارية زائدة تسبب امتلاء البطن .

-          احرصي على تقسيم غذائك اليومي الى ست وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة لليوم الواحد و ينصح بان تنضم كل وجبة كمية معقولة من الخضراوات و الفاكهة على ان تتضمن اقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية  .

-          التزمي باداء تمارين نحت الخصر و منطقة الخصر بشكل منظم ، ضعي خطة للتمارين التي ستقومين بتاديتها ، دونيها في ورقة و ضعيها على الثلاجة او في مكان ترينه طوال اليوم حتى تذكري نفسك بها .

-          تمرين العجلة او تحريك قدميك من اسهل التمارين التي يمكنك القيام بها بالمنزل لتنحيف الخصر ، استلقي على ظهرك  وضعي يدك خلف راسك ثم ارفعي خصرك قليلا عن الارض و مدي ذراعك الايمن للامام حتى يلامس الركبة  اليسرى ثم العكس .
 

-          احرصي على شد عظلة منطقة منطقة الصدر .

-          كما يمكنكى القيام بتمرين مرح مثل الهولاهوب الذي يعتمد على فكرة لف الطوق بثبات حول منطقة الوسط ، هذا التنمرين سيساعد على حرق الدهون  في منطقة الوسط بقاعلية و اعطائك خصرا نحيفا و رشيقا .

و اخيرا ارجو ان تعتني سيدتي بنفسك و تكوني دائما الاجمل ...
 

قياس الخصر
رياضة لانقاص الخصر
لعبة الهيلاهوب رياضة الخصر
رياضة الرقص
خصر بدين به دهون
لف الخصر بقطعة بلاستيك
الكلمات المفتاحية Tags: 

نبذة عن الكاتبة