افضل ريجيم لانقاص الوزن خلال شهر

قبل وبعد انقاص الوزن

هذه افضل الطرق لانقاص الوزن خلال شهر ..ارجو المتابعة والتطبيق ..من تجربتي الخاصة ...تفضلو

تمرينات التنفس : بممارسة تمرينات التنفس خلال اليوم يساعدك ذلك سيدتي على خسارة الوزن خلال شهر واحد .. قد يكون ذلك امر غير متوقع ... لكن نتائجه اكيدة ..ما تحتاجين اليه فقط هو ممارسة تمرينات التنفس بانتظام لمدة 10 دقائق مع الممارسة اليومية فتعمل نلك التمرينات على استعادة توازن مستويات الهرمونات في  الجسم و الحفاظ على الصحة فقد راينا ذلك مرارا في شاشات التلفاز لسيدات يقمن باليوغا ويشرحن اهمية التنفس الجيد والصحي و المنتظم .

تناول الاطعمة الكاملة خلال الشهر ... احرصي على تناول الفواكه .. الخضراوات ... اللحوم الحمراء...و الحبوب الكاملة ... تلك الاطعمة هي مصادر غنية بالعناصر الغذائية من الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الجسم .. اكتشفي بنفسك سيدتي فوائد نظام الغذائي الصحي من خلال تناول الوجبات الخفيفة الصحية لاشباع رغبتك في تناول الوجبات السريعة و الاطعمة غير الصحية .

لوجبة افطار صحية تناولي كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع ثمرة من الفواكه خلال الصباح وجبة الافطار الصحية والمتكاملة تمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال اليوم ... كما تساعد على تجنب الشعور بالجووع لفترات طويلة

 تقليل تناول الاملاح لابد من الحد من تناول الاملاح و الاطعمة الغنية بالصوديوم .. قد يكون ذلك صعب ..لكنه امر ضروري لرشاقة الجسم .. استبدلي الملح بالاعشاب و التوابل اثناء تحضير الوجبات الغذائية ايضا استخدمي انواع الصلصات قليلة الاملاح و كذلك الزبدة و الكريمة .. فيساعد ذلك على الحفاظ على رشاقة الجسم .

الحد من تناول السكريات : من اهم الخطوات التي لابد من الحفاظ عليها لخسارة الوزن بفعالية هي الحد من تناول السكريات  ايضا لابد من استبدال الاطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات بالطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية الاقل و المحليات الطبيعية كالعسل ..

تناول الوجبات اليومية بانتظام : احرضي على تناول الوجبات الاساسية اليومية ، فعدم تناول أي من وجبات اليومية قد يمنعكمن خسارة الوزن .. ففي حالة عدم تناول  أي من تلك الوجبات ، فلا يستطيع الجسم حرق الدهون بشكل فعال .. يحتاجالجسم لتناول الطعام بشكل منظم ليساعد ذلك على زيادة معدل التمثيل الغذائي و حرق المزيد من الدهون ذ

شرب الماء بكثرة : افضل المشروبات التي تساعدك على خسارة الوزن الزائد هو الماء .. تاكدي من شرب كميات وفيرة من الماء و العصائر الطبيعية .. استبدلي العصائر الصناعية والمشروبات الغازية بالماء وشاي الاعشاب .. كما يمكنك ايضا تناول الحليب خالي الدسم .

هذه كانت معلومات قديمة اتتيعها منذ صغري و نتيجتها جد رائعة و كانت خلاصة ابحاثي في معرفة ايها اسهل تطبيقا و اقرب الى المنطق كدون ان امرض او يصيبني التعب والارهاق .. لذا سيتي اهتمي بنفسك دائما وكوةني الاجمل .

 
 

عصير طبيعي للحمية
عصير خضر اخضر صحي جدا
الماء للريجيم اساس الحياة
طبق صحي ولذيذ
فطور مثالي لانقاص الوزن
الكلمات المفتاحية Tags: 

نبذة عن الكاتبة